czym sie różni podciąganie nachwytem a podchwytem który lepszy co przy jakim lepiej pracuje i jakie jest dobre cwiczenie na biceps oprucz uginania o kolano??
Witam, piszę na prośbę młodszego brata, który od jakiegoś czasu zaczał interesować się kulturystyką. Chciałby zacząć ćwiczyć jak najwsześniej ale obawiam się, że wiek 12lat nie jest najodpowiedniejszy na ćwiczenia siłowe...Z troski o jego zdrowie chciałabym aby ktoś życzliwy mógł przytoczyć za i przeciw takim praktykom abym mogła merytorycznie [...]
Meju, jeśli chcesz sprawdzić moje zdanie, to cofnij się o tydzień (6 dni) do mojego wpisu! Sam byłem załamany i miałem identyczne odczucia jakie napisałeś! Dzisiaj jednak znów trenowałem z zegarkiem i wyrobiłem się z czasem. Krótsze przerwy przełożyły się na lepsze czucie, lepszą pompę ale mniejsze ciężary i dałem radę później biceps.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pobiegac? ;) tyle ze nie biegam na biezni a odleglosc tam gdzie biegam to na oko moge jedynie szacowac ;) lepiej napisz, jak bys mogl ile czasowo, 30 minut pewnie? i tempo jakie? teraz jak biegalem to sobie tak 20 minut bieglem takim tempem w miare szybkim jak na mnie ale zeby wytrzymac te 20 minut biegu... a potem na koniec 5 minut [...]
[...] albo oxa. W razie zastoju gdzieś w trakcie możesz przygryźć mietka i ogólnie baw się;-) Wiem, nie wysiliłem się, ale czasem najprostrze jest najfajniejsze:)) A dawki, to już jakie potrzebujesz, żeby się dobrze bawić.... Jakieś bromo, czy dosti... też się przyda, przy takiej imprezie;-) Elo Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-09-19 15:28:03
[...] mi cos takiego(Lecz to był kawałek czasu temu) 1-10 mix 250 e4d 1-7 npp 100 e2d Po tym odblok i z 6 -8 tyg off Chcialbym sie dowiedziec czy dalej taki cykl by sie nadawał i jakie srodki polecacie i jak wygladalby odblok (hcg czy klom) z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2012-09-19 15:08:44 Zmieniony przez - Tomekk16 w [...]
witam, usłyszałem niedawno od lekarza, iż powinienem zmienić dietę na niskobiałkową. Czy ktoś z was taką dietę stosował? Jakie produkty powinienem jeść a jakie nie? Poniżej jakiego progu białka na dzień nie powinienem schodzić?
[...] w tygodniu, ale nie ukrywam że wolałbym ćwiczyć 3x a na maksa, jeden dzień dodatkowo wolny i więcej odżywki po cyklu zostanie. Jednak nie wiem czy potrzebny jest aż tydzień regeneracji danej partii, tym bardziej mniejszej. Z FBW 5-10-15 nigdy nie próbowałem więc nie wiem jakie dałby efekty. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2012-09-19 15:04:26
Dzięki za uwagę, a czy mógłby ktoś podrzucić jakiś plan ( ile dni w tygodniu, jakie ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń) czy byłaby to zbyt duża prośba ? Starałem się coś znaleźć, jednak zbyt małą wiedzę posiadam żeby się za to zabrać. Nie chcę dziewczyny wykończyć swoją marną próbą ułożenia treningu. Czytałem o treningach aerobowych [...]
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Nie, nie dają efektów kilku minutowe ćwiczenia. Nie da się "nie forsować" i widzieć jakieś efekty. Byłby to wtedy lek na otyłość... Jędrną i szczupłą sylwetkę uzyskasz dzięki czystej diecie i 3x w tygodniu treningom siłowym z dużym obciążeniem, nie różową hantelką. Poczytaj regulamin [...]
To już ostatnie fotki jakie zamieszczam przed startem!Proszę o komentarze na temat formy;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/305022a81281452e9b9f45d70ec9a429.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94d8b595cc2b4917bfa2394fe91314c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50364ec601a64ee59ccef1238ef9c0e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb55157b126c48bd95d781cb44736970.jpg [...]
Witam może mi ktoś odpowiedz na kilka pytan ? ;p Słyszałem że powinno jeść się orzechy i tu moje pytanie jakie ? Podajcie mi całą nazwę żeby wiedzieć jakie kupić i jak je jeść do posiłków czy tak sobie zjeść z garść . W jednym temacie czytałem jak koleś piszę że w jednym posiłku je płatki z mlekiem twaróg z chlebem , ja jak zjem płatki to już nic [...]
Proszę 1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i obwodów później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] na ringi. Byłem nawet na sekcji gimnastycznej popytac ale oni tam bardziej akrobatyke ćwiczą (salta i takie tam cuda inne) i jezeli chodzi o kółka to tylko mi wytłumaczyli jakie najlepeij kupić ale rozpisek treningowych mi nie dali. Podobno jest jakas książka jakiegos Zomera ale tez nie moge znaleźć. Ma ktos może takie treningi z ćwiczeniami na [...]
[...] która chciałaby trochę schudnąć. W chwili obecnej waży 60 kg przy 169 cm wzrostu. Głownie narzeka na boczki i uda. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł odesłać mnie do jakiegoś planu ćwiczeń lub go ułożyć. Wiem, że dla dziewczyn najlepsze byłyby wszelakiego rodzaju maszyny jednak nie dysponuje nimi. Oto, co posiadam : - Ławeczka z [...]
[...] Ktoś może powiedzieć, że zacznie od submission fighting i nie ma zamiaru startować w kimonach. Ja sam tak zaczynałem. Jednak z czasem zmieniłem zdanie, gdy zobaczyłem jakie robię postępy zarówno w gi jak i bez gi. Treningi obu tych styli daje nam podwójne możliwości startów w zawodach. Dodatkowo uczymy się dużo więcej. W bjj jest więcej [...]
[...] nogi) 12x8/9x13 Te 13 kg dlatego, że nie mam takich obciążeń żeby wziąć mniejszy ciężar. C2. Uginanie nóg z hantlą między stopami (na podłodze) 12x18/12x23 Tu się pojawia problem, bo nie mam jak już zwiększać obciążenia na tej hantli. Może inne ćwiczenie w zamian? Tylko jakie? D. pompki na kolanach 12 Aeroby po 10 min truchtu i rozciąganie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jako, że zaczynam dopiero przygodę z siłownią, chciałbym zapytać o kilka rad na początek. 1. Jakie partie mięśni łączyć razem na treningu a jakie nie ? 2. Dopiero zaczynam trenować, czy warto zarzucic aminokwasy na początek ? Po przeczytaniu kilku artykułów ułozylem sobie plan treningowy: I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie [...]